PENSE nos seus benefícios em parar!

• Poderá diminuir a intensidade e frequência dos seus sin­tomas.

• A medicação que precisa para controlar a sua doença poderá ser reduzida.

• Diminuirá o risco de outras doenças relacionadas com a exposição ao tabaco: cancro do pulmão, enfarte do mio­cárdio, etc.

• Melhorará a qualidade do ar respirado em sua casal trabalho não sujeitando familiares, amigos ou colegas a serem fumadores passivos.

• Se fumar um maço de cigarros por dia poderá poupar +/- €700 por ano.

• Gostará mais de si por estar a conseguir!

PROGRAME alternativas para as situações que lhe desenca­deiam vontade de fumar!

• Mantenha-se ocupado.

• Distraia as suas mãos.

• Pense nas actividades/hobbies de que gosta.

• Marque uma data para parar, escolha-a cuidadosamente de forma a auxiliar a sua determinação: um aniversário especial, um período de férias, um internamento.

• Nos primeiros dias, após parar, tente evitar situações ou locais que facilitem a recaída.

• Mude algumas rotinas que estejam associadas ao ta­baco.

PEÇA auxílio!

• Informe os seus familiares e amigos da sua decisão. Peça lhes para não lhe darem tabaco, não fumarem perto de si, ou dentro de sua casa.

• Poderá conseguir parar de fumar sem ajuda médica, a sua determinação é absolutamente essencial, mas po­derá, também, ser auxiliado.

• Fale com o seu médico, ele informá-lo-á dos benefí­cios em parar, dos riscos em continuar e ajudará a controlar alguns problemas.

Existem medicamentos para diminuir os sintomas de privação (ansiedade, irritação, dificuldade na concentração, aumento do apetite, aumento de peso, vontade de fumar, depressão…) e, quando utilizados correctamente, aumentam a sua possibili­dade de sucesso!

PODE parar de fumar!

• Se já fez várias tentativas para parar mas recaiu, não desista, tente parar novamente!

• A maioria dos fumadores precisa de várias tentativas para parar de vez.

• Pense porque terá recaído. As experiências anteriores poderão ser determinantes para o seu êxito agora.